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| abacate engorda ou emagrece? |
Abacate engorda ou emagrece? Não é apenas isso que iremos tratar neste artigo, aqui no Blog Fruteira Sul. O abacate apresenta inúmeros benefícios para a saúde, como, por exemplo, prevenção de doenças cardiovasculares e combate a radicais livres, entretanto, mesmo com todo esse conhecimento sobre frutas, ainda há dúvidas se o consumo de abacate pode fazer uma pessoa emagrecer ou engordar.
Pois então, grande parte das pessoas acredita que o consumo de frutas está diretamente associado ao ganho de peso.
Neste artigo trataremos dos seguintes tópicos:
👉 Conhecendo as gorduras
👉 Com o abacate a história é diferente
👉 Formas de comer o abacate
👉 Consumir abacate emagrece?
👉 Mas, afinal de contas, abacate engorda ou emagrece?
👉 Uma dica importante
Leia o nosso artigo por completo para tirar as suas dúvidas a respeito deste superalimento.
Conhecendo as gorduras
Sim, é verdade, uma fruta apresenta um nível de gordura que vai muito além do encontrado nas demais frutas.
Entretanto, a gordura presente no abacate é uma gordura monoinsaturada, ou seja, é uma gordura que faz bem.
Os tipos de gorduras mais comuns que entramos em contato quase que diariamente são:
A gordura insaturada que é dividida em:
👉 Poli-insaturada;
👉 Monoinsaturada;
👉 Saturada;
A gordura que prejudica a saúde é conhecida como gordura saturada e ela está presente em vários alimentos.
As pessoas que exageram no consumo de gordura do tipo saturado podem ter problemas de saúde futuramente.
Essas pessoas podem ver os níveis de colesterol atingir a estratosfera, em especial o famoso LDL.
Esse tipo de colesterol LDL ganhou a fama de que foi visto como o principal responsável pelo entupimento das artérias.
Devo ressaltar que o entupimento arterial é o primeiro passo rumo a um infarto.
A partir desse fato, surge a preocupação da Organização Mundial da Saúde (OMS) com relação às gorduras saturadas, que acabem ganhando má fama.
Os principais tipos de alimentos que contém o colesterol do tipo LDL são:
👉 Os produtos com gordura animal;
👉 Creme;
👉 Queijo;
👉 Manteiga;
👉 Carnes gordas.
Entretanto, não existe o alimento perfeito, os alimentos sempre apresentam proporções diferentes de gordura saturada e insaturada.
Continuando com o abacate, ele é muito gorduroso, entretanto, as pessoas acabam fazendo associações equivocadas a respeito dele.
Isso é resultado do pensamento de grande parte das pessoas, que acreditam que a gordura é prejudicial para a saúde.
Com o abacate a história é diferente
As gorduras possuem uma importância vital para a saúde, sem que o funcionamento do organismo seja prejudicado.
A gordura, por exemplo, é vital para:
👉 A construção das membranas celulares;
👉 A coagulação do sangue;
👉 O controle hormonal.
É evidente que se trata apenas de alguns exemplos.
A gordura tem um monte de outras funções que não citei, para não ficar um artigo muito extenso.
Um abacate pequeno possui, em média, 360 calorias.
Ele é fonte de vitaminas A, C e E, possuindo gorduras que combatem o colesterol ruim (LDL), lembra dele.
É também auxiliar no controle dos níveis de glicose no organismo e nas funções anti-inflamatórias.
O abacate é um superalimento.
Formas de comer o abacate
O abacate é um magnífico alimento e pode ser um ótimo aliado contra a balança.
Talvez o melhor de consumir a fruta é estar protegido contra as doenças do coração e câncer.
Uma outra coisa maravilhosa do abacate é a sua versatilidade nas formas de ser consumido.
O mais comum é consumir a fruta na própria casca, com ou sem adição de açúcar.
Mas existem muitas outras formas de comer o abacate, que tal conhecer algumas dessas formas?
Já pensou em comer o abacate na sua torrada?
A consistência da fruta é bem próxima da textura da margarina, isso faz do abacate um substituto saudável da margarina.
Você já tinha pensado nessa possibilidade? Se não tinha pensado nisso, nos diga nos comentários.
Mais um detalhe, se você comer o abacate na torrada, vai acrescentar sabor e tornando mais saudável a sua alimentação.
Aqui no Brasil é incomum consumir a fruta desta forma, mas em outros países é bem comum.
Torne a sua alimentação melhor acrescentando abacate para substituir ingrediente ou pratos completos como:
👉 Brigadeiro;
👉 Creme de leite;
👉 Chocolate;
👉 Manteiga;
👉 Molhos;
👉 Mousses;
👉 Tortas.
Enfim, as possibilidades são muitas e variadas.
Você se interessou pelo assunto e quer conhecer mais possibilidades?
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Consumir abacate emagrece?
Faz parte do passado a época que consumir abacate era proibido por ser muito gorduroso.
O abacate é atualmente um alimento popularmente considerado saudável e indicado para quem deseja emagrecer.
A fama não é sem motivo, as virtudes nutricionais do abacate são incontáveis.
O GH é um hormônio elementar para a formação dos músculos.
A maior fase de produção do GH ocorre durante o período da noite.
O que torna a noite a melhor fase para consumir a fruta.
Quase dei a resposta, mas você vai ter certeza se consumir abacate emagrece lendo o próximo tópico.
Por enquanto, fica uma dica, alimentação saudável aliada à prática de exercícios físicos ajuda e muito na eliminação dos pneuzinhos.
Mas, afinal de contas, abacate engorda ou emagrece?
Tudo vai depender da forma como você vai usar essa fruta.
O abacate, por essa fruta gordurosa que conhecemos, pode ser útil para você ganhar massa muscular.
Caso sua situação seja uma busca pelo emagrecimento, o consumo dessa fruta também pode ajudar.
Isso pelo fato de que ela fornece uma sensação de barriguinha que fica cheia por mais tempo.
Assim, você leva mais tempo para fazer a próxima refeição ou acaba comendo menos, mantendo a frequência das refeições.
Uma dica importante
Agora você já descobriu se o abacate engorda ou emagrece.
Deixo aqui uma dica para quem está procurando emagrecer e não está conseguindo.
Eu te convido para conhecer um dos melhores programas de emagrecimento do mercado.
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