Abacate é bom para quê? Principais substâncias

Zé das Cove

quinta-feira, 12 de março de 2020

Abacate é bom para quê?

Abacate é bom para quê? Muitas pessoas, apesar de consumirem o abacate pelo seu sabor, não conhecem os benefícios da fruta. Neste artigo de hoje, aqui do Blog Fruteira Sul, responderemos à questão: Abacate é bom para quê?

Se você é uma dessas pessoas que gosta de abacate, mas não sabe para que ele serve, continue lendo o nosso artigo e descubra para que serve o abacate.

Mas, antes de começar o nosso artigo, vou te apresentar os tópicos que iremos tratar neste artigo.

👉 Origem do abacate

👉 Fama injusta

👉 A fruta tem a gordura do tipo monoinsaturada

👉 Abacate é bom para quê? Principais carotenoides

👉 Abacate é bom para quê? Não acaba aqui

👉 Quantidade ideal de abacate por dia

👉 Como comer abacate

👉 Abacate é bom para quê

Origem do abacate

Como você sabe, o abacate é a fruta comestível do abacateiro.

Já o abacateiro é uma planta que tem origem nos países do Peru e do México.

No Brasil, o abacateiro foi introduzido em 1809. Na atualidade, o nosso país é o quarto maior produtor da fruta.

Se você quer saber mais informações sobre o abacateiro, clique aqui neste link, que você será direcionado a um vídeo do Canal Fruteira Sul que trata do tema.

Do abacateiro quase tudo se aproveita.

Fama injusta

Você deve saber que o abacate carrega a fama de ser uma fruta muito gordurosa.

Justamente em razão dessa fama, as pessoas procuram evitar o consumo do abacate.

A verdade é uma só, o abacate é realmente uma fruta gordurosa.

Contudo, a gordura que a fruta possui é uma gordura boa, que só faz bem para a saúde.

Sendo assim, a fama que ele carrega é injusta.

Agora que você já sabe da injustiça que praticaram contra a fruta, que tal conhecer um pouco sobre o tipo de gordura que o abacate tem?

A fruta tem a gordura do tipo monoinsaturada

O significado disso é que o consumo de abacate auxilia no controle e na prevenção de doenças do coração.

Consumir abacate reduz as gorduras prejudiciais e aumenta os níveis do colesterol HDL, que é o bom colesterol.

A fruta ajuda na absorção de licopeno e betacaroteno, visto os carotenoides serem solúveis na gordura que o abacate apresenta.

O abacate pode auxiliar e proteger as células do corpo.

Esse benefício pode ser alcançado a partir da inclusão de pelo menos 150 gramas da fruta em saladas.

O mesmo resultado pode ser conquistado com o consumo de óleo de abacate.

Você pode comprar o óleo de abacate em lojas de produtos naturais ou aqui pelo meu link de afiliado.

Abacate é bom para quê? Principais carotenoides

É claro que a utilidade de cada um desses elementos será explicada a seguir.

👉 O Alfa caroteno: É encontrado na abóbora, na cenoura e no abacate.

A substância consegue diminuir o risco de doenças do coração e câncer em aproximadamente 40%.

👉Betacaroteno: É uma tintura natural presente em alimentos como abóbora, cenoura, mamão, manga e, claro, o abacate.

O betacaroteno é famoso por ser um antioxidante que inibe a presença dos radicais livres e previne o envelhecimento precoce.

👉Beta-Criptoxantina: Pesquisadores canadenses encontraram forte relação entre a ingestão de Beta Criptoxantina e um menor risco de câncer de pulmão.

A conclusão foi que a beta-criptoxantina presente nos alimentos mostraram ser redutores dos riscos do desenvolvimento de câncer de pulmão.

👉 Luteína: É famosa por ser uma substância protetora dos olhos e da visão.

Ela consegue atenuar em até 40% os problemas provocados pela incidência da luz que prejudica a retina.

Além disso, a luteína filtra a luz azul que é danosa para a mácula.

A mácula é uma pequena estrutura localizada na retina, sendo sua responsabilidade proporcionar uma visão nítida.

Você encontra a luteína no abacate, nas melhores casas que vendem produtos naturais e aqui no meu link de afiliado.

👉Violaxantina: Desempenha um papel importante na regulação da inflamação e está presente em boa quantidade no abacate.

👉Zeaxantina: A zeaxantina tem ação antioxidante e combate os radicais livres.

Esta substância é encontrada naturalmente no organismo, especialmente nos olhos.

Entretanto, ela não é produzida, sendo necessário o consumo de alimentos que são fontes dessa substância.

A zeaxantina é responsável pela visão central, que é aquilo que dá foco para a gente conseguir ler.

Se você quiser adquirir a Zeaxantina, você pode fazer aqui pelo meu link.

Abacate é bom para quê? Não acaba aqui

A lista de valores e benefícios que o abacate apresenta para quem consome a fruta não acaba aqui.

O abacate também é bom para melhorar o rendimento nos treinos;

👉 Para soltar o intestino: Temos um vídeo no canal que trata sobre esse tema;

Se você quiser assistir esse vídeo, basta você clicar aqui neste link.

O abacate melhora o desempenho da memória, visto a presença das gorduras da fruta promoverem o bom funcionamento do cérebro;

Destaca-se aí o famoso ômega 3.

👉 O abacate evita gases: É isso aí mesmo, o consumo do abacate pode inclusive evitar esse problema;

A fruta apresenta um elemento chamado carminativo, que serve para evitar a produção de gases.

O abacate ajuda você a perder peso, pois auxilia no aumento da produção de GH;

O GH é um hormônio de crescimento, que facilita a formação de músculos;

Os músculos, por sua vez, contribuem para o gasto de calorias.

Quantidade ideal de abacate por dia

A quantidade ideal a ser consumida para conseguir os melhores resultados está entre duas a quatro colheres de abacate.

O abacate é mais eficiente quando consumido entre duas a quatro vezes por semana.

Como comer abacate

O abacate pode ser consumido in natura ou com acréscimo de outros alimentos.

A fruta pode ser um bom substituto para alguns produtos como, por exemplo, margarina, patê, molhos, entre outros.